Η αναπνοή, μας κρατάει στη ζωή ,χωρίς να αναπνέουμε μπορούμε να αντέξουμε μερικά μόνο δευτερόλεπτα
και παρόλο που είναι μια φυσική λειτουργία, όταν αναπνέουμε συνειδητά και σωστά, τα οφέλη είναι αμέτρητα.
Στην φιλοσοφία της γιόγκα η αναπνοή παίζει πολυ σημαντικό ρόλο, μας βοηθάει να κατανοήσουμε τη κάθε στάση
αλλά και να την τελειοποιήσουμε.
Μελέτες δείχνουν πως η βαθιά και σταθερή αναπνοή έχει μακροπρόθεσμα οφέλη
για το σώμα και το μυαλό μας.
Η σωστή αναπνοή γίνεται απο τη μύτη , απο εκεί ο αέρας,το οξυγόνο που εισπνέουμε, φιλτράρεται,καθαρίζεται
και εισάγεται στους πνεύμονες.
Όταν θέλουμε να χαλαρώσουμε και να συγκεντρωθούμε, φτάνει μόνο να εστιάσουμε στον ήχο της αναπνοής μας και αμέσως
το μυαλό ησυχάζει και ηρεμεί.
Καθίστε λοιπόν αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια. Αφήστε τους μύες του προσώπου σας χαλαρούς και τους ώμους να πέσουν μαλακά
προς τα κάτω. Παρατηρήστε για λίγο τον ήχο της αναπνοής σας.
(Εισπνέω και εκπνέω απο τη μύτη)
Τοποθετήστε τα χέρια σας στη περιοχή της κοιλιάς, σε κάθε εισπνοή φουσκώστε τη σαν ένα μπαλόνι
και στη συνέχεια, καθώς επνέετε, ελεγχόμενα και αργά ωθήστε τον αφαλό προς τα μέσα.
Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε την άσκηση και ξεκινήστε τη μέρα σας, με καλύτερη διάθεση και αέρα!
Τα λέμε σύντομα!
ΑΝΤΩΝΙΑ ΜΥΤΙΛΗΝΑΙΟΥ
